a6w po

SeBuskoX z 3 cwiczeniem bedzie problem. Ale postaram sie cos wymyslec.. ZACZNIESZ ROBIC TO SIE ZORIENTUJESZ. ZACZEP SIE BYLE GDZIE. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? [...]

[...] sa rzadko,ale autorowi na pewno pomoga spalic zbedna tkanke tluszczowa i wzmocnic miesnie brzucha. Wrzucam linki dotyczace treningu brzucha.Skopiowane od WODYNA - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna [...]

ja bym Ci proponował a6W połączyć z aerobami bo w sumie a6W to też aeroby... ja bym to połączył wszystko razem bo najwygodniej, ale też może być tak że rano aeroby i a6w (w takiej kolejności) a potem trening siłowy po południu, ale to tylko moje zdanie pzdr

[...] 5 1. Uginanie nadgarstków ze podchwytem w siadzie 3 x max. 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x max. Zredukowałem sie z wagi 98 kg na 88,5 kg, startowałem z prosiaka otłuszczonego, zeszło duzo tylko na brzuchu i klacie zostało, robilem tez a6w, ale wyniki sa jako takie :) Zmieniony przez - misiak44 w dniu 2007-07-28 14:15:07

A męczy mnie jeszcze jedno,a nigdzie nie moge sie tego doczytać dokladnie.Jeżeli cwicze na silowni okolo 1h,po tym 30-45 min biegu,po tym jeszcze a6w,to jak to jest z odżywianiem.Powinienem zjeść cos od razu po treningu siłowym(banan??),czy dopiero normalny posiłek potreningowy 30minut po a6w??Nie spowoduje to katabolizmu mięsni??A znowu taki [...]

Dzięki za porady Mam jeszcze pytanie dotycząc a6w. W ACT jest tylko jedno ćwiczenie na brzuch dlatego zdecydowałem sie właśnie na szóstkę. Czy dalsze wykonywanie a6w jest bez sensu? Czy może przyniesie jakieś rezultaty? Narazie zrezygnuj z a6w. Skonczysz ACT to sie za to wezmiesz Nie ma tam tylko jednego cwiczenia brzuch jest angarzowany w [...]

Rothen ja tez wole jakis zestaw cwiczen na brzuch, a nie typowo silowe z obciazeniem. A6W nie lubie ale ukladam sobie wlasne zestawy. Mysle ze dla kobiet sa one lepsze bo jednak nie zalezy nam na zwiekszaniu grubosci miesni brzucha Anytram Zawsze powinnas ukladac cwiczenia by po kolei wszystkie miesnie byly ruszane, zauwaz ze Michail poukladal [...]

Wpisuje a6w i dostaje linki np. "jestem w 25 dniu a6w" albo "czy uważacie ze a6w jest lepsze niż..." po prostu zero konkretów.

Wystarczy wpisać ABS II w wyszukiwarce i masz opis... Po co chcesz łączyć a6w z abs II ? Nie ma to najmniejszego sensu, zajmij się owym abs 'em i aerobami, no i oczywiście dieta -> Dział odżywianie. Iverson się już wypowiedział ? Nie ? To masz szczęście bo czytając jego posty o a6w nie przyszło by Ci do głowy łączenie a6w z abs II (Co moim [...]

Racja racja,A6W to co by nie gadac dobry trening ale zrobilem go i wlasnie nie ma efektu w dolnej parti brzucha ani skosnych miesni nie ma,teraz sobie ulozylem sam trening na bazie A6W i robie najpierw na dolne partie potem cwiczenia z A6W oczywiscie nie wszystkie tylko wybrame a na koncu skosne i tez 6 cwiczen i 3 serie i rada : lepiej zrobic [...]

Ja robiłem wcześniej ćwiczenia na brzuch jeszcze zanim zaczynałem robić a6w, dlatego jak zacząłem już miałem lekko widoczne mięśnie a teraz sie znacznie poprawia po a6w. Nie chodzi tu o to że sie uparłem tylko poprostu chcę skończyć a6w i wtedy bede mógł wypowiedzieć się na temat przereklamowania tych ćwiczeń albo ich skuteczności.

No dobra ,zaczełem a6w . I chodze na silownie +20min aerobów pod koniec. //a6w sobie na redukcji odpuść bo nic nie daje (zresztą na masie IMO też nie wiele ) nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Siłownia + aeroby bardzo dobrze. Zrobiłem taką diete. Śniadanie Przemiennie : 1.Płatki Fitness+120ml mleka 0.5% 2.Dwa jajka na twardo [...]

[...] o nieefyktywnosci tego planu przy budowaniu masy brzucha o które autorowi chodzi, natomiast przyznałem że to trening dobry na np.wytrzymałość, jednak nie polecam każdemu a6w kto tylko napisze cos o brzuchu, jesli ktos ma cel inny niż efekty a6w które sam napisałes jak np.wytrzymałosc to nie rozumiem po co polecac plan który daje inne efekty?? [...]

no tylko, co z tego jak aktualnie nie mam jak na siłke chodzić. jak ja ledwo 30sek na teście sprawności robiłem na brzuch, po a6w i codziennych brzuszkach do tego - robię ponad 2min, żeby nie było bez diet, obliczania kalorii, tylko czasem stosując na oko wskazówki żywieniowe schudłem blisko 5kg, czego się nie spodziewałem. z autopsji wiem, że [...]

Nawet jak napiszesz staż, wiek itp. to odpowiedź będzie ta sama...Nie! Nie łącz nigdy a6w z jakimkolwiek treningiem brzucha, a6w jest wystarczająco wyczerpujące i nie zostawia miejsca na regeneracje, wybierz tylko 1 trening brzucha i trzymaj się planu, jeżeli nie jesteś wystarczająco zmęczony po a6w to prawdopodobnie źle wykonujesz ćwiczenia...pzdr

dobijasz tymi pytaniami. wierzysz w skuteczność a6w ?? próbowałeś już tego treningu, znasz kogoś kto jest z niego zadowolony??? skro w ogóle bierzesz się za a6w to pewnie w to wierzysz, w takim razie po co udoskonalać doskonałość którą każdy ćwiczy ??? albo czarno albo białe ja osobiście proponuję normalny trening brzucha a nie a6w

Bloga zawieszam do czasu powrotu na siłownię, czyli po Świętach reaktywacja Jak już ruszać to porządnie Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś mógł w tym czasie poprawić mój plan treningowy, z którym wrócę do masarni PRZEZ MIESIĄC ĆWICZYŁEM TAK: A. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3 serie B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie C. Podciąganie [...]

Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]

to tak : Jesli chodzi o diete to nie jest ten dzial. Jesli chodzi o rozgrzewke to normalna ogolnorozwoja, porosciagaj sie, pomachal rekoma, jak na wf;ie w szkole cie uczyli ;). Biegac wystarczy jak bedziesz do godziny, a jak intesywnie biegasz czyli nie obijasz sie, a po tym co piszesz to widze ze jestes len:) wiec biegaj godzine(staraj sie [...]

1. Dieta 2. Trening: czyli jeśli zaczynasz ćwiczyć te a6w to lepiej zacznij od ABS II a po ABS II zacznij a6w, dlaczego bo sobie wzmocnisz ten brzuch a a6w sobie wyrzeźbisz... i oczywiście aeroby... bieganie, rower, basen itd... a jeśli Ci to nie odpowiada to przejrzyj ćwiczenia w atlasie ćwiczeń tam wszystko jest pozdroo Zmieniony przez - [...]